Яркие овощи и фрукты полезнее бесцветных
Ранее считалось, что в ярких, разноцветных овощах и фруктах намного больше полезных микроэлементов. Диетологи с всего света рассказывали об особых пигментах, которые якобы содержаться в таких продуктах. К тому же, описывали их волшебные свойства, которые помогут предотвратить любое заболевание.
Яркие овощи и фрукты полезнее бесцветных – 2
Но как оказалось, овощи и фрукты блеклых тонов совсем не отличаются от своих ярких собратьев. А белый цвет даже означает, что в овощах повышенное содержание магния и калия, которое так необходимое для наших костей.
Противовоспалительные элементы в больших количествах находятся в белом луке. Они же и помогают уменьшить риск возникновения рака.
Красное мясо – основной источник железа
Многие считают, что мясо красного цвета самый главный и единственный источник железа. Так как железо – важный элемент в кроветворении, женщинам постоянно советуют есть больше красного мяса.
Красное мясо – основной источник железа – 2
Вот только после недавних исследований ученые предупредили, что частое употребление ведет к развитию рака прямой кишки. Фрукты и овощи также содержать в себе железо. Поэтому их стоит добавить в свой рацион, чтобы получить необходимую норму.
Обратите внимание на петрушку, сухофрукты или бобовые. К тому же, в паре должны идти продукты, насыщенные витамином С, помогающие в лучшем усвоении железа.
Самая полезная рыба – морская
Еще один миф ставит морскую рыбу выше речной или выращенной на фермах. Толика правды в этом есть, но не каждый имеет возможность постоянно питаться форелью или лососем. Такая еда стоит дорого.
Самая полезная рыба – морская – 2
Конечно, рыба с ферм не сравнится с морской или даже речной. К тому же, ее не стоит часто покупать. Но вот речная рыба ничем не хуже. В ней достаточно тех же полезных аминокислот и белка, что и в морской.
Полуфабрикаты не могут быть полезными
Многие не раз слышали, что полуфабрикаты – главный враг здорового питания. Ведь они содержат в себе огромное количество жира, холестерина и калорий. К тому же, помогают быстрее развиваться раковым заболеваниям.
Полуфабрикаты не могут быть полезными – 2
И это правда, если говорить о всем известном фаст-фуде, каше или лапше быстрого приготовления. Но если взять замороженные овощи, то за 10 минут можно приготовить замечательный и полезный суп. А в качестве гарнира, содержащего полезную клетчатку, можно использовать консервированную фасоль.
Упражнения на растяжку перед тренировкой обязательны
Каждый раз, занимаясь в спортзале, можно было услышать, что растяжка обязательна перед основным занятием. Ведь существовало мнение, что это поможет предотвратить травмы мышц и связок, которые можно получить во время последующих физнагрузок.
Упражнения на растяжку перед тренировкой обязательны – 2
Но как оказалось, все это миф. Растяжки не смогут защитить организм от повреждений. К тому же, они забирают часть сил, которые предназначены для полноценного занятия. Чтобы растяжки имели эффект, лучше всего выполнять их после основных упражнений.
Приседания спровоцируют травму коленей
Еще одним распространенным заблуждением является то, что ежедневные приседания способствуют развитию травм коленных суставов.
Приседания спровоцируют травму коленей – 2
Они не только являются неотъемлемой частью в утренней зарядке, н и поддерживают тонус мышц ягодиц и спины. А это, как известно, укрепляет коленные суставы.
Каждые полгода необходимо покупать новые кроссовки
Известно, что спортивная обувь хорошо служит только 6 месяцев. А дальше происходит изнашивание подошвы, после чего воздушная прослойка теряет свои свойства. Поэтому не удивительно, что многие призывают менять кеды и кроссовки каждые полгода.
Каждые полгода необходимо покупать новые кроссовки – 2
Идеальный вариант – иметь более трех пар спортивной обуви, которые нужно носить поочередно. Доказано, что такое чередование помогает избежать проблем с неприятным запахом и грибком. Конечно, если их своевременно чистить и проветривать.
Только цервикальный мазок установит патологию шейки матки
Многие года женщины были уверенны, что узнать о возможных патологиях шейки матки можно было только через цервикальный мазок. Эта процедура являлась единственной в своем роде.
Только цервикальный мазок установит патологию шейки матки – 2
Но на сегодняшний день эта неприятная процедура заменена ДНК-тестом. Ученые выявили, что он намного эффективнее выявляет вирус папилломы человека, который способствует развитию раковых опухолей.
Стирать следует в холодной воде
Бытует мнение, что если стирать вещи при температуре не выше 30°С, они смогут сохранить свой изначальный вид. К тому же, это делает их мягче.
Стирать следует в холодной воде – 2
Однако, стирка в холодной воде не поможет избавиться от сильно въевшихся пятен. Если ткань не требует особого ухода, то предпочтительнее повысить градус воды. Ведь именно в горячей воде погибают различные вредоносные бактерии.
Необходимо чистить зубы после каждого приема пищи
Многие считают, особенно в странах Азии, что мало чистить зубы утром и вечером. Люди уверенны, что делать это надо даже после каждого приема пищи.
Необходимо чистить зубы после каждого приема пищи – 2
Но у стоматологов другое мнение. Они утверждают, что такая чистка приводит только к повреждению эмали. Поэтому, лучшим вариантом будет полоскание рта теплой водой после каждого приема пищи.
Щелочные продукты улучшают здоровье, снижая кислотность тела
“Щелочная диета”, как правило, весьма полезна, та как стимулирует потребление большого количества фруктов, овощей и растительных продуктов. Но мысль о том, что она может помочь нейтрализовать кислотность организма, является мифом.
Щелочные продукты улучшают здоровье, снижая кислотность тела – 2
Пища, которую мы едим, не влияет на то, как наше тело уравновешивает кислотность. Это делают почки и легкие. Они контролируют кислотно-щелочной баланс системы и поддерживают постоянный уровень pH крови.
Употребление большого количества сахара вызывает диабет
Вопреки распространенному мнению, сахар не вызывает диабет. Однако употребление слишком большого количества сахара может привести к увеличению веса. А избыточный вес повышает риск развития диабета 2 типа. Лучший способ снизить риск развития – следить за своим весом.
Употребление большого количества сахара вызывает диабет – 2
Что касается диабета первого типа, то сахар или что-либо другое в рационе не может быть его причиной. Этот тип диабета возникает только тогда, когда инсулин-продуцирующие клетки поджелудочной железы разрушаются иммунной системой.
Следует пить 8 стаканов воды в день
Несмотря на то, что это мнение широко распространено, вековая мантра питья 8 стаканов воды в день с медицинской точки зрения необоснованна. Это потому, что вода – не единственный источник увлажнения. Наше тело получает свою порцию воды в фруктах, овощах и даже в соках и кофе.
Следует пить 8 стаканов воды в день – 2
Кроме того, нет никаких научных доказательств того, что употребление большего количества воды полезно для здоровья. Тем не менее, вода по-прежнему является самым здоровым напитком для потребления. Просто пейте только тогда, когда чувствуете жажду.
Прием острой пищи может вызвать язву желудка
Не секрет, что многим нравится острая пища. Но вопреки распространенному мнению, она не является одной из причин язвы желудка.
Прием острой пищи может вызвать язву желудка – 2
Язвы желудка, как правило, являются результатом инфекции, вызванной бактериями Helicobacter pylori, а не острой пищей. Другие факторы, такие как семейный анамнез, курение и чрезмерное употребление алкоголя, также влияют на риск развития язвы.
Глутамат натрия может вызывать рак
Популярный усилитель вкуса заработал плохую репутацию, так как его связывают с различными проблемами со здоровьем. Тем не менее, исследователи не нашли каких-либо убедительных доказательств того, что глутамат натрия вреден для здоровья.
Глутамат натрия может вызывать рак – 2
Хоть небольшая часть людей и может иметь побочные реакции на глутамат натрия, но эти симптомы обычно слабо выражены и не требуют лечения. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, содержит ли что-то такой усилитель, более полезно взглянуть на общую питательную ценность того, что вы едите. Например, обработанные продукты, такие как лапша быстрого приготовления, вредны для здоровья, с глутаматом натрия или без него.