Красное мясо – основной источник железа – 2
Вот только после недавних исследований ученые предупредили, что частое употребление ведет к развитию рака прямой кишки. Фрукты и овощи также содержать в себе железо. Поэтому их стоит добавить в свой рацион, чтобы получить необходимую норму.
Обратите внимание на петрушку, сухофрукты или бобовые. К тому же, в паре должны идти продукты, насыщенные витамином С, помогающие в лучшем усвоении железа.